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domingo, 26 de noviembre de 2017

¿DE DONDE PROVIENEN LAS VERDURAS DE LA SEMILLA ?

Cuando era joven, mi padre tenía de hobby un huerto urbano en la azotea de la casa, de  vez en cuando comíamos acelgas gigantes y teníamos que tomar mucha agua de perejil por la cantidad que producía. Más adelante se consiguió media hectárea de tierra, para poder dedicarse al campo en su retiro, sembró mucho y variado, hasta tenía una vid. Para mi se hizo algo común consumir algo que había visto crecer.
Hoy en día él no se dedica más a la tierra, pero yo me quedé con el hábito de consumir productos limpios y así empieza mi afición por los "Productos Orgánicos" desde mediados de los 90's. Si quieres saber más que es lo orgánico, revisa Orgánico vs natural.

Areea de germinación
Primero fue consumidora del insipiente mercado orgánico, que se reducía a productos lácteos(no siempre fuí vegana), mermeladas, productos importados y eventualmente conseguía algunas verduras o frutas en lo que antes era el DF, solía buscar productos con las señoras que iban de sus pueblos a comercializar a los mercados.

Una col entre lechugas, ya que el deshierbe es manual y pueden conservar lo que nace, aleatoriamente, cuando la semilla cae sin previo aviso
Hoy, felizmente, el mercado de lo orgánico ha crecido mucho, ya es más accesible y variado! y yo ya tengo más de 11 años comercializando los productos de procedencia sana, porque creo que es un apostolado, es como generar buen karma con la Tierra, no podemos seguir contaminando la tierra, los mantos freáticos, el aire, las especies endémicas, etcétera.

Hace unos días me hice el espacio para conocer los huertos de donde provienen las verduras que comercializo en la tienda y y la mayoría de las que usamos para la elaboración de nuestros platillos, ya que sería una mentira decir que el 100% de las verduras que usamos son orgánicas, aún no es posible en Veracruz!

Amablemente me prepararon mi despensa!
Ecorama es la empresa con la que llevo trabajando ya casi 10 años y lo que ellos hacen es recopilar las verduras con productores del área de Milpa Alta, Tlalpan y Xochimilco en CDMX, ellos a su vez, tienen una relación comercial más larga, debido a que Ecorama también fue productor orgánico y se conocieron en los cursos y capacitaciones que el gobierno daba para desarrollar la agricultura orgánica. En un momento estuvieron certificados por Bioagricert, pero las mordaces cuotas de las certificadoras, hicieron que ellos dejaran de certificarse, como la mayoría de los productores limpios.

En términos generales me encantó lo que vi, me fascinó ver sembrado lo que comeríamos a la siguiente semana, me dio mucho gusto que gracias a nuestro consumo, los productores pueden seguir haciéndolo y no tengan que ira a trabajar en fabricas de CDMX y aunque la ciudad los está invadiendo, puedan seguir pasando el conocimiento que las generaciones ancestrales les han dejado, ahora con una nueva visión.

Las fresas más deliciosas que he comido!!
Te invito a conocer las verduras que comercializamos, ya que al consumirlas garantizamos que sigan produciéndose y que aumente la variedad, así como que los precios mejoren. 


Gracias a los productores por recibirme y tener la paciencia de explicarme sus procesos y visión. Les dejo imágenes!





Francisco Rodríguez Alvirde, heredero del saber de sus ancestros, que hoy esta pasando a sus hijos. Sus 34 hectáreas de cultivo, con reserva de bosque, están en Topilejo.
Acelga arcoiris
Pepino y lechuga morada



Kale





Flor de cebolla para semilla




hierbas para mantener a raya plagas
Futuro brócoli






Hijo de Don Francisco

Lechuga orejona para semilla

Nopalera de Daaniel en Milpa Alta
Nopal cambray

Producción de semilla

Tarde en Milpa Alta

domingo, 14 de febrero de 2016

¿Es todo lo natural orgánico?

Ya hace casi dos años que no escribía por aquí, hoy estoy entusiasmada de retomar este proyecto de difusión de la cultura de paz, justicia y ética; este proyecto donde yo aprendo, crezco y además puedo ayudar a alguien más a adentrarse en este mundo de respeto al otro y lo que le rodea.

Hoy quiero tocar el tema de lo orgánico, ya que he notado que hay una confusión en cuanto al término orgánico y a la procedencia o presentación de los alimentos.

En lo que se refiere al término químico, orgánico, es el elemento que su base de construcción es el carbono. Las sustancias orgánicas se forman naturalmente en los vegetales y animales, pero principalmente en los vegetales, con el proceso de la fotosíntesis, de absorción de oxígeno (de la atmósfera o el agua), de la absorción de nitratos, nitritos y fosfatos del suelo que se transformaran en azúcares, alcoholes, ácidos, grasas, aminoácidos, proteínas y más.

Entonces, se podría decir que todos los alimentos que consumimos son elementos orgánicos...pero no todos has sido desarrollados en medios orgánicos, es decir, la mayoría de los alimentos que hoy se producen han sido sometidos a la acción de elementos inorgánicos, a manera de fertilizantes, pesticidas, antifunguicos, conservadores, que fueron desarrollados con elementos inorgánicos que nuestro organismo no recibe igual que un elemento orgánico.

Por tal razón para que un alimento sea considerado orgánico, es por que en ningún momento de su producción, transporte o exhibición al público, fue añadido un elemento de origen químico sintético, como fertilizantes, pesticidas. aceleradores y/o conservadores.

Por lo tanto el hecho de que en un mercado convencional encontremos frutas y verduras frescas, semillas y harinas integrales a granel,  NO significa que son de producción orgánica, NO significa que en su desarrollo sólo intervino el sol, la tierra, el agua y el aire, NO significa que fueron producidas éticamente, NI que el productor recibió lo justo por su trabajo y mucho menos significa que NO están acabando con los suelos, agua y aire al desgastarlos y contaminarlos.

A grandes rasgos estos son las premisas para que un producto orgánico o ecológico sea nombrado como tal:

  1. Fue producido sin elementos químicos
  2. Es resultado de un comercio justo, y los intermediarios son evitados.
  3. No hay organismos modificados genéticamente, entendiendo por esto, que sus genes no fueron manipulados en laboratorio, para obtener productos con características que naturalmente no tendría, lo que no significa que no han sido mejorados por selección natural y técnicas naturales de mejora.
  4. El productor suele encargarse del mejoramiento de sus suelos y de su entorno.
Hoy en día, la ley, exige certificados, para avalar este tipo de producción, sin embargo, la certificación se convierte en un negocio que le quita grandes recursos al productor, además de encarecer los productos, por lo que ya muchos productores no usan el término orgánico para comercializarlos, sino que especifican como ha sido producido, y están abiertos a que el consumidor conozca a fondo sus formas de producción.


Claro que siendo humanos, han surgido los tramposos, pero este suele ser un negocio, franco, limpio, y con ética y los productos hablan por si solos. Llevo más de 10 años conociendo productores orgánicos y todos coincidimos en que queremos una mejor alimentación, dañar menos al planeta y en términos generales, queremos un mundo mejor, y esa es la razón por la que yo me apego a lo producido de manera limpia, de manera orgánica y entre más personas lo consuman, será más accesible.


Espero que este espacio sea de utilidad, estaré publicando asuntos que a todos nos sirvan, recetas, noticias y más, y para ponerle cara a este esfuerzo por hacer un mejor mundo, iremos publicando al equipo de trabajo de La Semilla y claro cada semana, nuestro menú, para que puedas planear tu semana.

Para que este espacio se enriquezca, son bienvenidas todas las opiniones!

lunes, 27 de febrero de 2012

Comer sano

En el cumpleaños de uno de mis hijos, preparé unos tradicionales pambazos jarochos, rellenos de frijoles sin chorizo, lechuga y jitomate y un niño se acercó a mi pidiendo que le quitara la lechuga y el jitomate por que él no era vegetariano...sorpresa! su lunch, seguía siendo vegetariano!
¿Que significa comer vegetariano?, es más común de lo que creía que se piense que la cocina vegetariana es un estilo de comida diferente, que no es de fácil acceso, que sólo es para "raros", pero muchos concideran que suena como que "deberían" consumirla más. 
Te tengo una noticia, siempre hay comida vegetariana en nuestra dieta, claro que hay quien la come en una cantidad muy baja, y "curiosamente" su salud no es de las mejores.
Las sopas de pasta, los fijolitos, las calabacitas a la mexicana, la ensalada de jitomate con lechuga, el jugo de la mañana, las galletas oreo, el pico de gallo, las papas fritas, las salsas, las galletas tía rosa, una ensalada de fruta con granola, el casamiento, las tortillas y cientos de alimentos más no sólo son vegetarianos, ¡son veganos!, y la variedad de platillos vegetarianos (con lácteos y huevo) es infinita, por lo que a fin de cuentas, gran parte de la dieta de cualquiera es "vegetariana".
Es decir, la "etiqueta" de cocina vegetariana es muuy amplia, la diferencia en LA COCINA DE MONICA, es que usamos conciente y éxclusivamente alimentos de orígen vegetal, pero no por eso está incompleto, insaboro o inodoro, por que a fin de cuentas gran parte del sabor en la cocina en general son los alimentos de orígen vegetal.
También una de las diferencias de LA COCINA DE MÓNICA, es que todo lo que se sirve, es libre de químicos, es bajo en grasa, libre de grasas trans e hidrogenadas, de colesterol, de transgénicos, de sufrimiento y de karma, variado en sabores, texturas y nutrientes, equilibrado en grasa, fibra, carbohidratos y proteínas, por lo que te invito a quitar etiquetas y acompañarme a comer relamente sano!

FELIZ SEMANA!

LUNES

Sopa de Cebada
Verduras y cebada, muy rica combinación
Albóndigas de espinaca
Acompañadas de salsa de hierbabuena
Arroz con arándanos
 Almendras tostadas y la acidez de los arándanos le dan un muy especial sabor.
Ensalada con garbanzo.
Lechugas con una rica preparación de garbanzo.

MARTES
CREMA DE ZANAHORIA
Crema con un delicado y agradable sabor a jengibre.
ARROZ CON HIERBAS Y NUECES
Arroz integral sazonado con cilantro y perejil, muy aromático.
TOFU AL PAPRIKA
Preparación inspirada en el Goulash húngaro, le da un gran sabor al tofu, además del alto contenido de vitamina C del paprika.
ENSALADA DE BRÓCOLI Y COLIFLOR
Fresca ensalada que combina cítricos y un cremoso aderezo y todos los antioxidantes de estas crucíferas.

MIÉRCOLES
SOPA DE LENTEJA
Clásico potaje.
GUARNICIÓN DE PAPAS Y EJOTES
Quien dice no a un plato de cremosas papas? Creo que nadie. Es como una ensalada de papa pero en versión ligera ya que no tiene mayonesa, pero si es cremosa.
PIMIENTOS RELLENOS
Mezcla de tofu, arroz y champiñones que se amalgaman en el horno.
ENSALADA

JUEVES
CREMA DE BRÓCOLI.
ARROZ TROPICAL
Arroz orgánico integral y blanco con toques de piña, coco y pasitas...muy rico!
"LAS HAMBURGUESAS DE PAT" CON SALSA AGRIDULCE
Hamburguesas de tofu, nueces y avena...son un platillo completo!
ENSALADA FRESCA
VIERNES
SOPA MINESTONE
Verduras y un poco de pasta.
Pasta a la molinera
Esta receta pertenece a un recetario español, me gusta por la combinación de ingredientes: papa, acelga, col, champiñones y un aromático e inesperado toque de salvia. Y la pasta es de arroz!
Tofu parmesano
Receta adaptada de las berenjenas parmesanas, hoy ya no contiene parmesano, pero si mucho sabor.
Ensalada Fresca

SABADO
Sopa de nopales
Nopales, chile morita en un caldillo de espinca, muy rica!
Hongos y tofu en mole de naranja
Mezcla de hongos y setas, con un molito dulzón y cítrico
Tamal de cazuela de Frijol
Nada tan sencillo como masa y frijoles...pero combinado con su aguacatillo y semillas de calabaza... muy rico! Próteína de buena calidad, combinada con todos los aminoácidos de los hongos, no nos hace extrañar nada!
Ensalada con Berros 


lunes, 20 de junio de 2011

Ayer domingo GREENPEACE presento su manual/guía para conocer los alimentos transgénicos que circulan en nuestros comercios, ya te imaginaras que figuran la coca, bimbo, pepsico y demás mega emporios chatarreros, lamentablemente sigue siendo muy corta para la cantidad de oferta alimenticia que hay en el mercado. Pero como recomendación general, si no quieres consumir productos transgénicos, evita: soya y sus derivados que no sea orgánica o que no especifique que no ha sido modificada genéticamente, debe decir No OGM o Non GMO por sus siglas en inglés, todo lo   procesado por los grandes corporativos, porque algo habrá no muy saludable y que mejor compren sus tortillas en las torillerías que anuncien su naturaleza de 100% maíz, (ya hay varias en Veracruz) y su pan en la panadería de la esquina y prefiere el aceite de olivo (sobre todo extravirgen).
Recuerda que el riesgo de los transgénicos no está sólo en la salud, sino también en el ecosistema y en la sociedad. Es nuestra tarea pensar más globalmente y cuestionarme si lo que estoy poniendo en mi boca es sustentable para el medio ambiente y para mi sociedad; a veces creemos que somos individuos aislados y que nuestros actos no tienen más consecuencias que las que percibo en mi alrededor. Te invito a la reflexión...una vez más este tema de los transgénicos, no acaba, continuará...




Lunes
CALABACITAS
¿Que les puedo explicar de las tradicionales calabacitas mexicanas?, pues que tiene los mismos ingredientes con los que seguramente su mamá las preparaba, elotito, rajas, jitomates y muuucho epazote y que también igual que como las de su mamá están preparadas con mucho amor y la mejor intención...y esto es lo que hace que a todos (bueno, casi todos) nos gusten las calabacitas a la mexicana.
PASTEL AZTECA
Hoy es cumpleaños de mi hija Zoe, la mayor, y le encanta todo lo que tenga que ver con tortillas remojadas en salsas, así es que hoy en su honor, comeremos esta lasaña mexicana: tortillas, salsa verde y hongos.
QUINOA CON FRIJOLES
El casamiento de la actualidad! la quinoa, el cereal más rico en proteína que puede haber, ya que contiene los 8 aminoácidos esenciales, y frijoles, ¿que más? Mucha proteína!

Martes
TUBÉRCULOS HORNEADOS
Papas, camotes, zanahorias y betabeles, cocidos lentamente al horno con un toque de aceite de olivo y romero. La cocción lenta saca los azúcares de estas raíces dándoles un delicioso sabor.
JITOMATE RELLENO
Jitomate bola relleno de una mezcla de tofu y crujientes verduras con un aderezo del tan necesario (rico en calcio) y delicioso ajonjolí; servido en una cama de:
ENSALADA MIXTA
Lechugas, jitomates, pepinos y demás verduras frescas, me encanta por su colorido! Se adereza con una ligera vinagreta de salsa soya.




Miércoles
ARROZ CON LENTEJAS
Otra vez casamiento!, pero ahora la versión de medio oriente =): Arroz orgánico integral con lentejas; recuerden que uniendo cereales con leguminosas hacemos un platillo con más aminoácidos, por lo que su proteína se mejora.
KOFTAS
Platillo hindú que designa a las albóndigas, estas son especiales ya que son una mezcla de suave tofu, rellenas con cilantro, pasas y nueces que les dan un único y maravilloso sabor.
ENSALADA FRESCA
Cuando pongo ensalada fresca y no explico es por que será la del día: con lo que encontré en el mercado, con lo que tengo y para ser franca: ¡con lo que se me antojó!

Jueves
RATATUILLE
¿Quien no ha probado este platillo del pueblo francés? Si no lo han hecho ¡hoy es su oportunidad!. El ratatuille es básicamente, calabazas, berenjenas y pimientos, comida sencilla del pueblo, tiene sus diferentes  versiones en todo el mediterráneo.
SOUFFLE DE PAPA
Otro clásico de la cocina casera de mamá. Veganizado, pero no por eso deja de estar buenísimo.
ENSALADA FRESCA

Viernes
GUARNICIÓN DE CEBADA
Pilaf de cebada con tonos frescos de hierbabuena.
ALBONDIGÓN
Mezcla de verduras, arroz, mijo y quinoa, ambos muy ricos en proteína, y además lentejas. Con una salsita acida.
ENSALADA 

Te espero! Buen Provecho!.

lunes, 6 de junio de 2011

¡¡¡MENU PARA UNA SEMANA CORTA!!!

Inicia la primer semana de junio y el calor nos está dando tregua. Esta semana es corta porque sólo trabajaré hasta el miércoles 8 y agradezco tu comprensión.

Hoy quiero hablarte del tan temido tofu, por muchos amado y por muchos odiado, ese ingrediente tan desconocido, pero del que todos hablan. Todos dicen que debemos consumirlo, pero no sabemos donde conseguirlo y mucho menos como prepararlo, ya que su "fuerte sabor a NADA", nos inspira a no comerlo.

La soya es una leguminosa endémica de Asia, se encuentra principalmente en China, Corea, Taiwan, Japón  y Vietnam, el tofu surge como una ingeniosa forma de tener acceso a sus nutrientes, sin las calamidades de su cocción prolongada, para obtener un  "gris" resultado.

Cabe aquí mencionar, la campaña de desprestigio que hay hoy de la soya...sólo es cuestión de nuestra reflexión. Dicen que sus maravillosas isoflavonas y fitoestrógenos (hormonas vegetales) pueden ocasionar trastornos de sexualidad en los hombres y en el conteo de espermatozoides,...que causa obesidad... y que se están talando las selvas para sembrarla...entre otras cosas. Reflexionemos un momento antes de que se nos erice la piel cabelluda (¿¿porque le dicen cuero a la piel de la cabeza???)... los asiáticos, descubrieron tempranamente la forma de consumirla, osea que tienen miles de años consumiéndola desde temprana edad y rutinariamente, seca o fresca (edamame) y me pregunto: ¿son reconocidos mundialmente por ser afeminados? ¿tienen severos problemas reproductivos y por eso son tan poquitos? ¿son obesos?, las respuestas y la reflexión te las dejo. El asunto ecológico es que la mayoría de la soya cultivada y por tanto consumida en México es transgénica (tema del que tenemos que hablar próximamente) y que se tala selva para su cultivo...sí es cierto, pero no te dicen, que la mayor parte es producida para alimentar ganado...(consumir carne, es antiecológico).  Además el cultivo de la soya puede ser un factor muy valioso si se efectúa en el marco de un cultivo por rotación estacional, ya que fija el nitrógeno en los suelos, agotados tras haberse practicado otros cultivos intensivos. Sin embargo, el monocultivo de soja acarrea desequilibrios ecológicos y económicos si se mantiene prolongadamente y en grandes extensiones. Siempre prefiere la soya orgánica o la producida sin modificación genética.

Pasando a los beneficios, el principal es su aporte proteico ya que contienes los 8 aminoácidos esenciales que se deben consumir en la edad adulta, el 40% es proteína  y grasa 20%. El resto se compone de 35% de carbohidratos y cerca del 5% ceniza. Además esta lleno de isoflavonas y fitoestrogenos que antes de desarrollar pecho en los caballeros, ayuda a nivelar los estrógenos reduciendo los efectos de la menopausia y adivina que...las asiáticas tienen un índice muy bajo de estos problemas, así como de cáncer y osteoporosis y los caballeros tienen menos índice de problemas de prostáta. (prometo darte la referencia científica).


En mi cocina, siempre voy a preferir el Tofu, por sus cualidades nutricionales y flexibilidad, la soya texturizada  o carne de soya no es mi preferida, ya que es hecha con frijol transgénico, es muy probable que en su proceso se use glutamato monosódico y tenga trazas de él y finalmente por que mi cocina no pretende sustiruír los guisos con carne, apuesto por una nueva cocina a mantener el apego por los sabores y texturas de la carne, claro que de vez en cuando se antoja.


Aquí les dejo el menú para esta semana, y el tema tofu, no termina, continuará...


 
 Pasta a la molinera
Esta receta pertenece a un recetario español, me gusta por la combinación de ingredientes: papa, acelga, champiñones y un aromático e inesperado toque de salvia.
Tofu parmesano
Receta adaptada de las berenjenas parmesanas, hoy ya no contiene parmesano, pero si mucho sabor.
Ensalada Fresca 
Lechugas, manzanas, nueces, apio y aderezo cremoso...que más?!

Arroz con coco y dátil
Arroz orgánico integral con sabores de coco y lo dulce de los dátiles
Curry de tofu 
De mis platillos favoritos! de hecho es de mis menúes favoritos!
Mezcla de pimientos, champiñones y delicioso curry hindú(mezcla de especies: semillas de cilantro, chiles rojos, cúrcuma, cominos, pimienta y fenogreco, como el mole pero de la India), un manjar con muchos antioxidantes!
 Ensalada de pepino Tahí
Sorprendente ensalada con toques dulces, acidos, picantes, crocantes, en fin deliciosa!


     Hongos y tofu en mole de naranja
Mezcla de hongos y setas, con un molito dulzón y cítrico
 Tamal de cazuela de Frijol 
Nada tan sencillo como masa y frijoles...pero combinado con su aguacatillo y semillas de calabaza... muy rico! Próteína de buena calidad, combinada con todos los aminoácidos de los hongos, no nos hace extrañar nada!
 Ensalada de nopal  
Ante tal menú no podían faltar los nopalitos, con un ingrediente sorpresa!